熱中症の危険が高まっています

環境省の熱中症予防サイトで暑さ指数（WBCT）や熱中症警戒アラートを確認し、熱中症に注意してお過ごしください。

環境省のLINEサイトを登録すると、熱中症警戒アラートの発表や暑さ指数の情報が配信されます。

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高温多湿な環境下で体内の水分や塩分（ナトリウム）のバランスが崩れたり、体内の調節機能がうまく働かないことなどにより、体内に熱がたまり、発症する障害の総称です。気温が高い、風が弱い、湿度が高い、急に暑くなった日は注意が必要です。

高齢者、子ども、肥満の人、体調が悪い人、持病のある人などは特に注意が必要です。重症化しやすいと言われています。

• エアコンを使用する等、部屋の温度を調整する
• エアコンの温度設定をこまめに調整する
• 暑い日や時間帯は無理をしない
• 通気性のよい涼しい服を着用する
• 急に暑くなった日等は特に注意する

• 1日あたり1．2リットルを目安に、のどが渇く前に水分を補給する
• 大量に汗をかいた時は塩分も忘れずに摂取する

• 暑くなり始めの時期から適度に運動をする
• 「やや暑い環境」で「ややきつい」と感じる強度で毎日30分程度運動をする