フレイル（虚弱）を予防しましょう

年齢を重ね、体や心のはたらき、社会的なつながりが弱くなった状態です。そのまま放置すると、健康障害を起こしやすくなり、要介護状態になる危険性が高い状態です。

フレイルは、早めに気づいて適切な取り組みを行うことができれば、進行を防ぎ、健康に戻ることができます。

栄養

バランスのとれた食事を3食しっかりとりましょう。また、口腔ケアにも気を配りましょう。

身体活動

自分に合った方法で、体を動かすことを意識してみましょう。

社会参加

趣味やボランティアなどで外出することはフレイル予防に有効です。自分に合った活動を見つけて参加してみましょう。